TÉCNICAS PARA UNA BUENA SALUD FÍSICA
Nuestra salud física es importante; tanto es así que una buena salud nos permite lograr, en una forma más fácil, las metas que nos propongamos en la vida. Por esta razón debemos entender lo que necesitamos hacer para mantenernos y para mantener a los nuestros en buen estado de salud. Aunque muchas veces no tengamos una salud perfecta, el Señor espera que tengamos el mejor estado de salud física que sea posible.
- Duerme entre siete y ocho horas diarias: Un cuerpo descansado es un cuerpo con energía listo para estudiar, trabajar o simplemente disfrutar. El dormir menos de esta cantidad provoca que acumules grasa corporal, por lo que aumentarán los niveles de estrés en tu cuerpo.
- Dile Sí al Agua y No a las bebidas azucaradas: ¿Sabes cuánto líquido debes beber a diario? Para que tengas una idea de cuanta agua debes ingerir, divide tu peso corporal por 16 y tendrás la cantidad de vasos por día en ocho onzas que debes tomar. Si eres capaz de asimilar este hábito, tendrás mucho ganado.
- Lleva una buena alimentación: Esto es un reto, pero necesitas olvidar las excusas tales como “no hay tiempo para cocinar”. Debes llevar una dieta rica en nutrientes y bajas en grasa, añadir frutas, vegetales y disminuir lo más posible las azúcares y las sales.
- Separa 15 minutos: Invierte 15 minutos diarios para escuchar, sentir y revitalizar tu cuerpo. Escoge música suave la que mejor te relaje. Luego busca un área y posición cómoda (sentado o acostado/ no cruces los brazos ni las piernas). Una vez allí, cierra tus ojos, inhala profundamente y exhala suavemente. Escucha la música, olvida tu entorno, y verás cómo al finalizar tu cuerpo estará recargado de energía y listo para continuar.
- Haz ejercicios a diario: Existen infinidades de opciones: corre en un parque, toma clases de baile, inscríbete en un gimnasio o práctica tu deporte favorito.
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