Salud física y mental

TÉCNICAS PARA UNA BUENA SALUD FÍSICA Nuestra salud física es importante; tanto es así que una buena salud nos permite lograr, en una forma más fácil, las metas que nos propongamos en la vida. Por esta razón debemos entender lo que necesitamos hacer para mantenernos y para mantener a los nuestros en buen estado de salud. Aunque muchas veces no tengamos una salud perfecta, el Señor espera que tengamos el mejor estado de salud física que sea posible. Duerme entre siete y ocho horas diarias : Un cuerpo descansado es un cuerpo con energía listo para estudiar, trabajar o simplemente disfrutar. El dormir menos de esta cantidad provoca que acumules grasa corporal, por lo que aumentarán los niveles de estrés en tu cuerpo. Dile Sí al Agua y No a las bebidas azucaradas :  ¿Sabes cuánto líquido debes beber a diario? Para que tengas una idea de cuanta agua debes ingerir, divide tu peso corporal por 16 y tendrás la cantidad de vasos por día en ocho onzas que debes tomar....

TÉCNICAS O CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUD MENTAL La salud mental se refiere al equilibrio que mantiene una persona con su entorno socio-cultural. Se trata de un estado emocional y psicológico, con el que el sujeto es capaz de hacer uso de sus habilidades emocionales y cognitivas, sus funciones sociales y sus labores ordinarias. Es entonces importante cuidar no sólo el alimento y la higiene física, sino también la salud mental. Por ello, con información, estos son algunos consejos para mantener un estado adecuado. 1. Fomentar la confianza . Acepta quien eres. Conoce tanto tus habilidades como debilidades y construye, con base en ellas, una mejor versión de ti mismo. 2. Si mantienes una dieta equilibrada , acompañada de un poco de ejercicio y el descanso necesario, lograrás reducir el estrés y así disfrutarás más del día a día. 3. Fomenta las relaciones  que te hagan sentir bien. La familia y los amigos son claves al momento para nutrir tus días y experiencias. 4...